こんにちは！パーソナルジム beyond川崎店トレーナーHirokiです。

当店では、ダイエットや減量・姿勢改善・女性のエクササイズ・ボディーメイクの大会に向けた体づくりを取り組んでおります。私たちに何でもお任せください！！！✨

さて、今回のお話は、（幸せホルモン）についてです😁 幸せホルモンとはセロトニンと言われるホルモンで、メディアでもよく耳にするようになりましたし、科学的根拠もついに出始めたホルモンです✨

それでは、幸せホルモンがもたらす効果、幸せホルモンをどうやって得る、この2点をつめていきましょう！！

幸せホルモンがもたらす効果

1. 普段のだるさが軽減される。

幸せホルモンが分泌されると交感神経が優位に切り替割ります。交感神経が優位に切り替わることで血圧が正常になり、ストレスが軽減されます。ストレスが軽減されることでだるさがなくなります。

2. ポジティブな気持ちになる、生活がアクティブになる。

大脳の内側に大脳辺縁系という、意欲や心のバランスに関わる領域があります。そこに幸せホルモンが分泌されることで心に変化が出るのです。自律神経が良くなると血色が良くなり、体調不良全般もなくなるのです。

幸せホルモンをどうやって得る？

・朝日に昇る太陽光！！！

太陽光が網膜を刺激し、幸せホルモンを活性化される働きがあります。ですので、家の電気では効果がないと言われています😅

幸せホルモンは元気を心と身体に与えてくれる、体内で作られる”特効薬”なのです。しかし、年齢を重ねるとともにホルモン分泌が減少してしまいます。ですので、朝起きたらカーテンを開ける、朝日を見てから一日を始める、一日に笑う時を必ず入れるなど、ルーティンを今のうちに作り、歳を重ねても続けられるようにしましょう！！

更に興味のある方は、下記のブログを参考にしていただければと思います！！！

• 【川崎　パーソナルジム】意外と知らない！？体脂肪を減らすための正しい有酸素運動のタイミング！
• 【徹底解説】パーソナルジムの効果はいつから実感できる？初心者向けガイド
• 【川崎 パーソナルジム】トレーニング前に必須？体を温める方法
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