みなさんこんにちは。

せっかくさつまいも作ったけど、人にあげてばかりでほとんど食べてない。

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です。

今回は、ボディメイクではお馴染み、「さつまいも」の魅力について、

お話ししていこうと思います。🍠

それでは参りましょう！

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さつまいもの栄養について①

みんな大好き「さつまいも」の大きなメリットの１つは、

食物繊維の豊富さです。

さつまいもには、２種類存在する食物繊維、

”水溶性食物繊維”、”不溶性食物繊維”の両方が含まれています。

”水溶性食物繊維”は、摂取することで、糖質やコレステロールの吸収をゆっくりにする作用があり、

不溶性食物繊維”は、余分な取り込むと腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります！

この２種類が含まれているさつまいもは、腸内環境を整えてくれる最強の食材と言っても過言ではないですね🔥

筋トレをされている皆さんはたんぱく質を多く摂られるかと思いますが、たんぱく質を多く摂取すると、腸内環境が乱れがちです。

そこでこの「さつまいも」を取り入れることにより、吸収効率のアップが図れるのも魅力です🔥

また、腸内環境が整うと、便秘の改善だけではなく、肌がきれいになる効果も期待できます！

筋トレで体のラインを整え、食事面ではさつまいもを積極的に取り入れることで、腸内環境の向上✨

２つのアプローチで美しい自分を作っていきたいですね🔥

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さつまいもの栄養について②

一番のポイント、食物繊維について触れたところで、その他の栄養素についてもご紹介していきます！

・ビタミンC　トレーニングによって発生する、活性酸素を除去してくます✨

・カルシウム　骨や歯などを形成してくれる他、筋肉を動かしたり、精神の安定にも寄与します✨

・カリウム　体内の水分を排出してくれるので、むくみの防止にもつながります✨

・ビタミンB群　糖質や脂質のエネルギー代謝には欠かせない要素！疲労回復も期待できます✨

その他にもたくさんの栄養素が含まれています！

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お勧めの食べ方！

「さつまいもってどうやって食べたらいいの？」

これはお客様によく聞かれていました😂笑

かくいう私は基本的には”ふかし芋”や”焼き芋”しか作ったことがないので、

全然お勧めできる料理がありません・・・😂笑

里芋や大和芋などと異なり、もともと甘さのあるさつまいもは、

変に味を加えずにそのまま食べるのが一番美味しいのかもしれませんね😅

ではここで、私齋藤が実際にやっている、自宅でできるふかし芋の簡単な作り方をご紹介します！

超簡単！ふかし芋の作り方！

めちゃくちゃ簡単ですよね😂

普段、トレーニングと仕事を両立され、時間に追われる日々を送っていらっしゃる方も、自炊は面倒と思ってらっしゃる方も、これならいけるのでは！？と思う齋藤です。

ぜひチャレンジしてみてください😁

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さつまいも、作ってます。

私事ですが、春〜秋にかけては実家の畑にてさつまいもを栽培しています🤗

また時期が来たらご希望の方にはさつまいもをお譲りしたいと思っていますので、

ご興味ある方はぜひ✨

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まとめ

いかがでしたか？😁

さつまいもを普段の食事に取り入れることによって、食事面では大きな効果が期待できますね🔥

ダイエット中のおやつとしても優秀な食材です！

「そもそもダイエット中におやつ食べて大丈夫なの？」と思った方、

食事のアドバイス、是非させてください🔥

無料カウンセリングも行っておりますので、是非一度BEYOND川崎店へいらしてください😚

店舗の様子がわかる動画はコチラ↓

最後まで見ていただきありがとうございました☺️