最終更新日：2020年4月29日

宅トレ

こんにちは！
今日はペットボトルを使った自宅トレーニングです！

2Lのペットボトルに水を入れ、ペットボトルダンベルを作ります。

動画のように脚を曲げて座ったらペットボトルダンベルを両手で挟むように持ちます。

ペットボトルダンベルは常に遠くあるようにしましょう。

スピードは少し遅めで、地面に戻る際は、背中が少しついたら戻るようにしましょう👌
背中全体がつかないようにします！

これを20回繰り返しおこないます。
3セットは最低でも行いましょう。

きつい方はペットボトルダンベルなしや脚が浮いてしまう方は、足先を何かに固定しましょう。

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