懸垂の効果✨

1 逆三角形の身体を作れる💪🏾

懸垂は広背筋を鍛える種目です。

逆三角形の背中を作るためには背中の広がりの部分の広背筋が大切です❗️なので懸垂は逆三角形の近道となる種目になります🔥

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2 ダイエット効果✨

広背筋は体の中でも大きな筋肉なので鍛えることで、筋肉がさらに大きくなり活動エネルギーが増えます🔥

日常生活で消費するカロリーも増えて

痩せやすく、太りにくい体になります👍

懸垂は背中だけじゃなく、腕、肩、腹筋など色んな筋肉を使うので効率よくカロリー消費できます🏋️

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3 姿勢が良くなる🚶‍♀️

現代人はスマホ、PC、ゲームなどの普及によって

日常生活では猫背になりがちです。

体の前側の筋肉ばかり使っているので背筋が退化してる方が多いです😓

ですので、懸垂をすることで、筋肉のバランスが取れて姿勢もよくなります✨

姿勢がよくなると、体のゆがみも改善されて

肩こり、腰痛なども解消できます！

姿勢がいいとスタイルもよく見えますね🤗

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このようにたくさんのメリットのある懸垂ですが1つ欠点があります。

それは難しいというところです。

懸垂をマスターするには正しいフォームを覚え筋力をしっかりつける必要があります❗️

千里の道も一歩から

BEYOND川崎で懸垂をマスターしましょう✨

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

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鶴見約3分

蒲田約3分

武蔵小杉約12分

田園調布約25分