高血圧改善

日本人の40～50代の3人に1人、60歳以上の2人に1人が高血圧と言われています😓

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高血圧は原因が特定できない「本態性高血圧」と病気によって起こる「二次性高血圧」があります。日本人の8～9割の高血圧は「本態性高血圧」です。本態性高血圧の発症はいくつかの遺伝子が関係していることが分かっていますが、遺伝ですべての人が高血圧になるわけでなく、生活習慣が大きく関係しています💡

高血圧の原因として考えられている生活習慣の例として以下が挙げられます。

・塩分の摂りすぎ

・暴飲暴食

・過剰な飲酒

・精神的なストレス

・自律神経のアンバランス

・運動不足

・喫煙

・野菜・海藻・果物不足（ビタミンやミネラル不足）

など。

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高血圧は正しい食生活そして適度な運動をおこなうことによって改善されます💪🏾

クリスマスやお正月と食事リズムが乱れやすいと思うのでその前に一緒に正しい食生活を身につけましょう😁❗️

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