肩トレーニング🔥
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2020 / 02 / 11
ショルダープレス
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肩のトレーニングです！
特に肩の前部分に効きます☝️
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やり方
- シートにしっかりと背中をつけて構える。
- 肘が体幹より後ろ側にならない軌道で腕を押し上げる。
(耳の横を通るイメージ) - しっかりと効かせながらゆっくりと元の位置に戻る。
(耳の横を通るイメージ)
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ショルダープレス系の種目で最大に注意するポイントは、肘が体幹の後ろ側にこないように動作を行うことです！
背中を反らせすぎて肘が背中側になってしまうと、肩関節に強い「開き負荷」がかかってしまいますので、十分に注意してください！
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肩のトレーニングは肩凝り解消など良いことがいっぱいあります！
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正しいフォームでトレーニングを行いましょう！
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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善した！
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
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