インターバル☝️

インターバル🔥
.
.
皆様、本日もトレーニングお疲れ様です💪🏾
なりたい身体に近づいていますか？
頑張っていきましょう！！
.
今日はインターバルについてです！
インターバル(休憩時間)
どのくらいとっていますか？
.
適切なインターバルについて紹介します！
.
短い場合(60秒〜90秒)
インターバルを短くした場合、筋肉に十分な休息を与えず、厳しく追い込むことで焼け付くような感覚、いわゆるバーニング感が得られ、狙った部位に効いていることがわかるのでしっかりとトレーニングをしているといった満足感を味わうことができます。
.
また、乳酸などの疲労物質が蓄積してくると浸透圧が変化し、筋肉の内部に周囲の水が流れ込み筋肉が膨張します。これがパンプアップです。そして、この疲労物質が一気に脳へと届くと脳は成長ホルモンの分泌が促します！
.
長い場合(120秒〜180秒)
インターバルを長くした場合の特徴を述べていきます。長めのインターバルを取ると、筋肉に十分な休息が与えられ、各セットごとで最大のパフォーマンスを発揮することができます。
.
つまり、負荷を大きくすることができます💪🏾
.
目的によってインターバルを設定するとより良いトレーニングになるでしょう👌
.

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善した！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁
・
パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F
地図: https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9
TEL: 044-211-5525
JR川崎駅徒歩3分
京急川崎駅徒歩2分

bk-editor