腹圧について

皆様トレーニング中に腹圧は意識されていますか？🤚

腹圧とは、正しくは腹腔内圧といい、腹腔は横隔膜の下で主に消化器などの内臓が集まっている空間で、その内部にかかる圧力のことを腹圧といいます！

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腹圧を高めるメリット

・力が入れやすくなり筋出力が向上する

・腹圧を高めることで姿勢が改善され、内臓が正常な位置に保持されるため、ぽっこりお腹を解消

・腹圧を高めると背骨自体が安定するので腰痛予防になる

などがあります✨

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腹圧の高め方

 息を吸ってお腹に空気を溜め込んだ状態で腹筋に力を入れる、もしくはベルトを巻いて外側から圧をかけてあげることによって腹圧が高まります！

イメージは空気の入った風船を押し潰してパンパンにするような状態です👌

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トレーニングされる際には腹圧も意識しましょう😁💪🏾

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善した！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

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