ダイエットには玄米？白米？

そもそも、なぜ玄米は健康に良いと考えられているのでしょうか？　
知っていますか？🔥
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玄米は繊維状のふすま部分も、栄養たっぷりの胚芽もすべて含んだホールグレイン。
一方、白米は栄養価の高いふすまや胚芽を除去し、胚乳の部分だけを残した精米です。
お米本来のポテンシャルをすべて持つ玄米と比べると、食物繊維、ビタミン、ミネラルのどれをとっても白米は玄米に歯が立ちません。
つまり玄米は栄養価が高いのです‼️
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ただカロリーはそんなに変わりません。
同じカロリーで栄養価が高い玄米。
皆さんならどっちを食べますか？
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ただデメリットもあります！
次に、玄米は消化に時間がかかるので、よく咀嚼すること☝️
どんなに噛んでも、表皮が口の中に残る・・・経験ありませんか？
その皮は消化されず、便となり出てきますが、その際胃腸の粘膜を傷つけることもあると、警告する専門家もいます。
病後や療養中の方、胃腸の特に弱い方は摂取に注意が必要でしょう🔥
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しかし逆にとると
玄米は白米より固めのため、よく噛んで食べることになり、満腹中枢が刺激されるとともに、ゆっくり消化吸収が行われるので腹持ちが良く、間食しないですむなどと言ったメリットがあります‼️
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つまりダイエット向きなのです🔥
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玄米には玄米の白米には白米のメリットデメリットがあります！
今日は玄米がメインですが、白米の良さが気になるって方は是非BEYOND川崎までお越し下さい‼️
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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善した！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
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