昨日の投稿で食事の回数を増やすことによって血糖値の上昇を抑え太りにくくなるというお話をしました！

しかし仕事などが忙しくてそんなに食事をとる時間が無いという方少なくないと思います。

そんな方のための食事のとり方のお話をしたいと思います❗️

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血糖値の上昇を抑えるのは食事の回数を増やす以外にも方法があります！

1.食物繊維をとる！

特に水溶性食物繊維~水に溶けやすい

昆布 わかめ コンニャク 果実 里芋 海藻系

は血糖値の上昇を抑えてくれます💪🏾

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2.GI値の低い炭水化物とる

GI値が高い→血糖値が上昇しやすい

GI値が低い→血糖値が上昇しにくい

オススメの低GI炭水化物

玄米 蕎麦 オートミール など

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3.野菜やタンパク質から食べる！

「食べる順番ダイエット」聞いたことありませんか？これはGI値が関係しています。

空腹時には野菜やタンパク質などのGI値の低い食べ物から食べることにより血糖値の上昇を抑えることができます❗️

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こまめに食事を摂るのが難しい方はこの3つを意識してみてください🤗✨

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

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TEL: 044-211-5525

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