⭐️一緒に食べて効率アップ‼️

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食べ合わせのよい食材５選を紹介致します‼️
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「食べあわせが良い」とは、
複数の食材を一緒にとることで、
食材のもつパワーをより引き立たせる効果があるものを言います。
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「焼き魚＋大根おろし」の組み合わせは、
大根の消化酵素の効果により、
消化がよりスムーズになります。
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組み合わせる食材の相乗効果を知り、
食材のもつ栄養を効率よくカラダに取り組んでみてください😊✊
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⚫︎納豆とねぎ
納豆は疲労回復に効果的とされるビタミンB群が豊富に含まれています。
ネギに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
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⚫︎とんかつとキャベツ
とんかつと一緒に食べることで、
キャベツが胃腸を保護し、消化・吸収も助けてくれます。
キャベツに含まれるビタミンＵ（キャべジン）が胃酸過多によるむかつきを抑えてくれる作用があります。
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⚫︎豆腐とかつおぶし
豆腐にはタンパク質・カルシウムが豊富に含まれています。
かつお節に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率を高めます。

ビタミンDの基本情報

• 骨の形成：カルシウムの吸収を高めて、骨や歯の健康をたもつ
• 筋肉の収縮：筋肉のカルシウム濃度を調節し、筋肉の収縮に作用する
• 神経伝達：血液や筋肉のカルシウム濃度を調節することによって、神経伝達を助ける

⚫︎カレーとらっきょう
らっきょうの香りに含まれる「硫化アリル」が胃を保護し、
辛味を軽減したり、食欲を増進したりしてくれます。
また、らっきょうと一緒に食べるなら、
豚肉を使ったカレーがおすすめです✊
らっきょうにはビタミンB1の吸収をよくする働きもあるので、夏バテ対策に効果があります。
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⚫︎うなぎと梅干し
梅干しに含まれるクエン酸と
うなぎに含まれるビタミンB1が
疲労回復を助けます。
夏バテの予防にも効果が期待できます。
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色んな組み合わせを見つけて
楽しくボディメイクライフが
できますように😌✨
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