自宅トレーニング💪🏾

こんばんは！

BEYOND川崎店の石川です😁

本日はお家でもできるトレーニングをご紹介したいと思います💡

今日紹介するのはディップスです💪🏾

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ディップスを行う際に必要なのが“平行棒”。ジムによってはディップス専用スタンドが配置されていますが、自宅の場合は<椅子を二つ並べるなど、工夫しながら取り組みましょう💡

鍛えられる部位

• 大胸筋(下部)
• 上腕三頭筋

ディップスの正しいフォーム

1. 平行棒を用意する(または椅子)
2. 腕を立てて、一度体を支えていく
3. 足をクロスさせて、臀部の方に軽く曲げる
4. 上半身を少しだけ前に傾ける
5. ゆっくりと肘を曲げて上体を下げていく
6. その後、素早く元に戻す

ディップスのフォームで忘れてはいけないポイントが、軽く前傾させた上体でトレーニングすること。安定した形をマスターしてかっこいい上半身を手に入れましょう💪🏾🔥🔥

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

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JR川崎 京急川崎まで

鶴見約3分

蒲田約3分

武蔵小杉約12分

は田園調布約25分