お肉に含まれるビタミン

こんばんは！

BEYOND川崎トレーナー松村です😆

本日は、お肉に含まれるビタミンについてご紹介していきます！！

ビタミンって野菜や果物だけじゃないの？って思う方もいらっしゃると思いますが

いいえ！お肉にもしっかり含まれてるのです💪

お肉は、水溶性のビタミンB群や脂溶性のビタミンAなど、野菜・果物だけでは不足しがちなビタミンを多く含みます🔥

ビタミンB群はエネルギーをつくるために不可欠なビタミンです✨

ご飯を主食とする日本人には、糖質の代謝にかかわるビタミンB1がとくに不足しがちといわれます😓

ビタミンB1は豚肉にとても多く、約120ｇで1日の所要量が満たされます！

ビタミンB2は鶏・豚・牛肉に多く、豚や牛のレバーにはさらに豊富に含まれています。ビタミンB2は脂質の代謝に関係し、ビタミンB1同様、日本人に不足しがちなビタミンです。

タンパク質の代謝にはビタミンB6とB12が関係します。

ビタミンB6は豚肉、牛肉、牛乳、などに含まれており、とくに牛、豚のレバーに豊富です。またビタミンB12はタンパク質の合成やアミノ酸代謝に重要なのです🤔

このように肉類には、日本人に不足しがちなビタミンB1、B2はもちろん！

野菜だけでは摂取しにくいビタミン類の身近な供給源なのです✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

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