食事の回数について💡

こんばんは！

BEYOND川崎店の石川です😁

食事の回数を増やすメリットについてお話します💡

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意外かもしれませんが、小分けにして食事回数を5～6回ほどに増やした方が、ダイエットに効果的です💡

大きな理由は以下の2つ。

1. インスリンの上昇を抑えられる
2. カタボリズムを防げる

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空腹で低血糖が続いた状態から一気に満腹まで食べると、血糖値が急上昇。インスリンというホルモンが大量分泌されてしまいます😱

インスリンは、血糖値を下げる過程で血中の糖分を体脂肪に変えて貯め込みます。結果、脂肪がついてしまうというわけです。

逆に言えば、小分けに食事をとって、血糖値の上昇を穏やかにすればインスリンの分泌を抑えられます👍

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また、食事回数を増やすとカタボリズムを防ぐことができます。カタボリズムとは、栄養が足りなくなり、筋肉をエネルギー源に変えるために分解してしまうこと。代謝を上げる役割がある筋肉がどんどん減ってしまいます😱

6食に分けると、2〜3時間おきに食事ができるので、栄養不足になる時間が減り、カタボリズムがおきなくなります👌

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もちろん食べ過ぎはNGです⚠️しかし、小分けにして食事回数を増やすことでダイエット効果が高まるので、ぜひ実践してみてください💪🏾

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

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