腹筋のストレッチ💡
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2021 / 03 / 30
こんばんは!
BEYOND川崎店の石川です😁
皆さん腹筋のストレッチはしっかりされてますか?💡
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お腹のまわりの筋肉は大きく3つに分けることができます💡
・腹直筋(ふくちょくきん)
身体を曲げたり伸ばしたりする筋肉。身体のバランスをキープする、臓器を正しい位置で保ってその働きを助けるなどの役割。
・腹斜筋(ふくしゃきん)
腰を丸めたり身体をひねるときに使う筋肉。外腹斜筋と内腹斜筋の2つから成り、体幹を回したり横に傾けたりする動きの他、骨盤や内臓を支えたり、体幹を支えたりする役割も持つ。
・腹横筋(ふくおうきん)
腹圧をコントロールする呼吸筋の一種で、息を吐くときに働く。他の腹筋群とともに、腹式呼吸、くしゃみ、姿勢維持、排便、分娩などを行うときに欠かせないもの。
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このように、お腹まわりの筋肉は日常的に使うものばかり💡その中でも腹直筋は、重力に対して一定の姿勢を保つために使われる筋肉「抗重力筋(こうじゅうりょくきん)」であるため、ただ立っているだけでも緊張を強いられています❗️私たちは常に腹筋を鍛えているようなもの。このような状況で、運動不足や猫背、デスクワークなど、さらなる負荷がかかってきます😓
ウエストを絞りたい人もそうでない人も、お腹まわりの筋肉をリラックスさせる必要があります👌
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まずは、ストレッチでお腹まわりをほぐして、筋肉を使える状態に導きましょう👍筋肉がほぐれて血のめぐりがよくなれば、トレーニング効果、脂肪燃焼効果、疲労回復効果がアップして、普通に生活するだけでもウエストがシェイプアップされるかもしれません✨筋トレやエクササイズなどのワークアウトをはじめる前にしっかりストレッチを始めましょう😁
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脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
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パーソナルトレーニングジム
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