六大関節

こんばんは！

BEYOND川崎店の石川です😁

6大関節をほぐす💡

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誰でも簡単にできるエクササイズで、６大関節をほぐしましょう👌肩こりや腰痛の改善にも効果的です❗️

6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になり脂肪も落ちやすくなります🔥

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1. 手首を回す

① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。

② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。

③ 手首を軽く振ります。

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2. 首を回す

① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。

② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。

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3. 肩を回す

① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。

② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。

③ 肩を軽く揺らします。

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4. 腰を回す

① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。

② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。

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5. 膝を回す

① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。

② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。

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6. 足首を回す

① 両足を肩幅に開いて立ちます。

② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。

③ 同様に右足首もまわします。

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

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