筋トレとランニングの違い

こんばんは！

BEYOND川崎店トレーナー松村です😆

もうすぐ夏ですね🌺🏖

そろそろ痩せないと！今年こそ筋肉を付けるぞ！とやる気が出てきた方が多いと思います😎🔥

今日は、有酸素運動(ジョギングやウォーキング、水泳)と無酸素運動(筋肉トレーニング)の役割を分かりやすく分けて説明して行きます☺️

🔴有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、水泳)

脂肪をエネルギーとして使う効果がある為、脂肪燃焼に効果的です🔥

心肺機能の向上や生活習慣病の予防にもなります。

また、運動レベルは高くないので怪我のリスクも低いです💡

🔵無酸素運動(筋肉トレーニング)

体力や筋力の向上、基礎代謝up、血液などの循環機能の向上💪

身体を引き締めたり、鍛えた所を大きくする事ができます(女性ならばお尻・男性ならば胸板や腕)💡

短時間で重い物を持ち大きな力を使う為、怪我のリスクが高いです。←初心者の方はパーソナルジムでフォームや基礎体力を身につける為に教わる事をオススメします🤔‼️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

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