バランスボールで腹筋！

BEYOND川崎店トレーナー松村です😆

本日は、バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します💪✨

「バランスボール・クランチ」です💡

通常の腹筋運動よりも動かす範囲が大きくなるため、負荷が高くなります。

動かす範囲を大きくするため、戻る時もしっかりバランスボールに背中がつくまで行いましょう👍

上体を起こせない方は、バランスボールの位置を背中側へずらすことで強度が低くなりますが、できるだけ腰（骨盤）のあたりにバランスボールがくるようにしましょう🔥

1.バランスボールに座り、膝を90度に曲げ、両足をしっかりと床につきます。その後、バランスボールの上に仰向けで寝てください。両手は胸の前に組んでおきます。

2.上半身を起こしていきます。

3.いけるところまで起こしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

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