ダイエットに良い脂肪と悪い脂肪

こんばんは🌙

BEYOND川崎店トレーナー松村です😆

脂質の種類について説明したいと思います。

バターや肉のあぶら（脂）などの飽和脂肪酸は、常温だとおもに個体で存在します。

エネルギー源として利用効率がよい脂ですが、過剰に摂取すると動脈硬化など体の負担になりやすい点がデメリットです💦

オリーブオイルやナッツ油、魚油などのあぶら（油）は不飽和脂肪酸で常温だとおもに液体で存在します。

炎症作用や血中悪玉コレステロールの減少、細胞膜の形成など体の調整に必要な油となります。こちらを積極的に摂取したい油です🔥

また、“中鎖脂肪酸”は、消化吸収が容易でエネルギー利用がスムーズな脂です。MCTオイルやココナッツオイルは体に脂肪として蓄積されにくいです💡

MCTオイルは飽和脂肪酸では珍しく常温で液体なので、食事に利用しやすいのも特徴です🤔

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

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