こんばんは！

BEYOND川崎店松村です😆

本日は、ストレスホルモンであるコルチゾールの対処法について紹介します💡

まず、コルチゾールは

エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用があります🤔

筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、日頃からカラダづくりに励んでる方には悪影響です💦

心身がストレスを受けると、急激に分泌が増えることから、「ストレスホルモン」とも呼ばれています🥲

コルチゾールの分泌過多は、ストレスから身を守ろうとして起きる現象でなので心身のケアをする事が重要になってきます😲

このコルチゾールを減らす方法としては人それぞれストレス発散は色々ありますが、

とくに有効的なのは、有酸素運動です🔥

日常的にサイクリングやジョギングなどの有酸素運動をしている人は、ストレスに直面したとき、運動の習慣がない人よりもコルチゾール分泌が少ないという検証結果も出ています🤔

また、日常生活の中だと

働き過ぎや睡眠不足、過度のダイエットからストレスが溜まってしまう事もありますね😰

ストイックなのは意識高くて良いですが

しっかり身体を休めて、必要な栄養をちゃんと摂る基本的な事をするだけでもストレスは軽減され仕事のパフォーマンスや体作りも順調に進みます☺️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

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