便秘対策はまずこれ！

こんばんは🌙

BEYOND川崎店松村です！

ダイエットを始めると便秘になったという悩みがあったので便秘になった時の対策をご紹介します😆

・食物繊維を取る

食物繊維には2種類あります🤔

水に溶けやすい水溶性食物繊維💧

水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくします✨

さらに腸内環境を整える効果もあります。

食材: わかめ、めかぶなど海藻類、オクラや山芋。

水に溶けにくい不溶性食物繊維🔥

水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促します☺️

不溶性食物繊維は摂り過ぎると、かさの増えた便で便秘がひどくなることもあるので注意です💡

食材:大豆、ゴボウ、キノコ類。

他にも発酵食品やフルーツを摂るなどありますが長くなるのでここまでにします😂

気になる方は是非BEYOND川崎店へ👍✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

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BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

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TEL: 044-211-5525

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