こんにちは！

Beyond 川崎の澤上です！

.ボディメイクと飲酒の両立をするためにはどうしたらいいかお話ししたいと思います！

①お酒の種類を選ぶ🍶🥃

お酒には糖質が多く含まれる物があります。

例えば日本酒、ビール、ワインなどです。

これらのお酒は肝臓の負担を重くする傾向にある為、ボディメイクをされてる方にはおすすめできません。

飲酒するならばウイスキー、焼酎、ウォッカ等の蒸留酒がおすすめです。😏

②お水をたくさん飲む

水をたくさん飲む事により脱水症状の防止や体内で吸収されるアルコール量が減ります。

アルコールを大量はコルチゾールの分泌やテストステロンの分泌阻害等の影響が出るためトレーニングの効果が落ちてしまいます。

飲み過ぎ防止みも繋がりますので、たくさん飲みましょう！

③飲酒の際の食べ物に気をつける

アルコール摂取の際は他の食べ物のカロリーは体脂肪へと蓄積されてきます。😱

鶏肉、魚、サラダ等の低カロリーで栄養が豊富な食材を食べましょう！

お酒を飲むと〆のラーメンや揚げ物など高カロリーの物を食べたくなるとは思いますが、極力避けましょう。🙏🏼

糖質と脂（油）の組み合わせは脂肪になりやすいので要注意！🔥

④飲酒量抑える

いくらお酒の種類を選んだり、食べ物に気を使ってもたくさんのでは意味がありません。飲みすぎも注意です。また、アルコール度数が低いもので量を減らすことも良くないので注意しましょう。

お酒好きのトレーニーに限らず、ダイエットしてる方にも役立つ情報だと思います！

僕もたまにお酒は飲みます！

お酒とうまく付き合いながらトレーニングをして理想の身体になりましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

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