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こんばんは！
beyond 川崎店トレーナーの鹿島です✨

本日は水を飲むことのメリットをご紹介したいと思います😊

みなさん1日に水はどのくらいとっていますか？？？

水をたくさん飲むことで水太りしてしまうのでは、、、？と思う方もいるかもしれません😵

実は…水をたくさん飲むことは良いメリットしかありません！健康や美容にも凄く良いです！

具体的に…次のような効果がみられます♪

① アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです！
 
②血流改善
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止にもなります。

③便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がります。代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高くなります。プラスで食物繊維も意識して摂取するとさらにスムーズに排便できます。

④代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できます。

⑤リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。
 
みなさんも一日に水をたくさん飲んでみてください😊✨

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