背中を鍛えるメリット

こんにちは😊

beyond川崎店トレーナーの鹿島です✨

本日は背中を鍛えるメリットについてです🥳

普段背中を鍛えることってなかなかないですよね😭😭

でも実は…背中を鍛えると様々なメリットがあるんです‼️🔥

1.姿勢改善

背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っています！そのため、背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます😭

背中の筋肉を鍛えることで、しっかり真っすぐな姿勢を維持しやすくなるでしょう💪🏻

2.肩こりや腰痛の予防

僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられず肩こりが起こりやすくなります😭また、姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい、これが原因で腰痛につながることも😖

肩こりや腰痛に悩まれている方は、背中の筋肉を鍛えることで予防につながります😊

3.基礎代謝の向上

筋肉が増えると、基礎代謝が向上します！この基礎代謝とは、例えば体温維持や呼吸など、生命維持活動において消費されるエネルギーのこと！その量は人によって異なり、誰もが特に運動しなくても、この基礎代謝の分だけ毎日エネルギーを消費しています✨

そして背中はたくさんの筋肉で構成されており、これらを鍛えれば筋肉が増えて基礎代謝が上がるというわけです💪🏻🔥

このように背中を鍛えることで様々なメリットがあります😊✨

皆さんも今から背中を鍛えていきましょう🔥

詳しく背中のトレーニングを知りたいと思う方は是非beyond川崎店へお越しください✨

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