脂質の重要性

こんばんは！

BEYOND川崎店トレーナー松村です☺️

今回は、脂質の重要性をご説明していきます💪

脂質を摂り過ぎると肥満の原因になる為、敬遠されがちですが、取らなさ過ぎるのもかえって身体には良くないです🤔

脂質の役割は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞を構成したり、臓器を保護したり、皮下脂肪として体温維持する働きもあります✨

また、ビタミンA・D・E・Kの吸収を助ける重要な役割を担っています。

そんな脂質が不足するとどうなるかと言うと！

先程、述べたビタミンが吸収されにくくなり結果ビタミン欠乏症になってしまいます😵

肌荒れや便秘などの症状も起こりやすくなり

女性の場合は、月経トラブルの原因になることもあります💧

適正量は 1 日の摂取エネルギーの２０～２５％（３０歳未満では２０～３０％）と言われております🤔

←男性の摂取量　→女性の摂取量

20~29歳 約70g 約55g

30~49歳 約65g 約50g

50~69 歳 約60g 約50g

70 歳以上 約55g 約40g

是非、参考にしてください🙇‍♂️

ただしダイエットとなると脂質の量は

段階毎に調整していかなければなりません💡

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

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