スタティックストレッチについて

こんばんは！
Beyond 川崎の澤上です！

今日からストレッチについてお話ししていきます！👍

スタティックストレッチについて

スタティックストレッチは反動や弾みをつけず、筋肉をゆっくりと伸ばしていくストレッチです。
例を挙げるとするなら長座体前屈や伸脚ですね。

反動を伴わないことから「静的ストレッチ」とも言われています。

スタティックストレッチのポイント
1.反動をつけずに行うこと
2.ゆっくりと筋肉を伸ばしていくこと
3.呼吸を止めずに行うこと
4.時間は20〜30秒くらいでOK

スタティックストレッチは筋肉へかかる負担が少ないため、安全にからだの柔軟性を高めることができます。
また、広いスペースを必要としないため、とても便利で簡単に行うことができます。
運動前よりも運動後はスタティックストレッチをしたほうが効果が得られます。

1日の終わりにゆっくりからだをリラックスさせて筋肉を伸ばしてみてください！

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