こんばんは！

Beyond 川崎の澤上です！

今日もストレッチについてお話ししていきます！👍

今日はダイナミックストレッチについてです！

ダイナミックストレッチは、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。

また、身体の血液循環から筋温を高めると同時に、神経から筋への伝達速度も効果的に高めていくことができるため、怪我の防止にも繋がります。

運動前のウォーミングアップ時に行うことが効果的です。

例を挙げるとラジオ体操やブラジル体操です。

ダイナミックストレッチのポイント！

・ゆっくりと大きな動きでやる

・伸ばしたい筋肉(対象筋)と反対の作用を持つ筋肉(拮抗筋)を収縮させるように動かす

スタティックストレッチとの違いは、実際の運動に関係するような動作を取り入れることで、筋群の協調性を高めることができます。

スポーツ選手は試合前や練習前にダイナミックストレッチをやる人は多いのではないでしょうか？

トレーニングされてる皆さんも是非取り入れて見てください！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

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