こんにちは！

Beyond 川崎の澤上です！

本日ストレッチシリーズはラストとなります！👏

今日はPNFストレッチについてです！

PNFストレッチとは、筋肉を伸ばしながら、神経を刺激して、凝り固まった筋肉をゆるめていくストレッチです。

当初はリハビリなどを目的として編み出されました。

筋肉には、強い緊張を与えた後、緩む特性があります。PNFストレッチは、このような筋肉がもともと持っている働きを使って、柔軟性を高めていきます。 

PNFストレッチの3つの段階

１．収縮：ストレッチを行う部位に力をかけ、最大限緊張させます。 

２．脱力：緊張させたあと、息を吐き出して、一気に脱力し、弛緩させます。 

３．伸張：弛緩後、静止して伸びを促します。

PNFストレッチは筋肉の特性を活かして可動域を広げていくことができます。リハビリが基になっているため、QOLの向上や、スポーツのパフォーマンスの向上にもつながります！

是非興味のある方は川崎店までお越しください！🔥

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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