アミノ酸スコアって何?
BLOG
2021 / 10 / 25
いつも見ていただきありがとうございます!
BEYOND川崎のうみです!
"アミノ酸スコア"
という言葉を聞いたことありますか🤔?
食べ物に含まれるタンパク質と
体内で生成できない9種類のアミノ酸
(=必須アミノ酸)が
バランスよく含まれているかを
数字で表した指標を
"アミノ酸スコア"と言います!
必須アミノ酸は
身体の中でタンパク質を作るために
欠かせない栄養素であり
タンパク質は筋肉や臓器、
体内調整のホルモンの材料を作るだけでなく
エネルギー源にもなります💪🏾
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アミノ酸スコア100の食品例
○ 魚介類:アジ、アユ、アナゴ、イワシ、
カツオ、カレイ、キンメダイ、
サケ、シラス干し、タラ、フグ、ブリ
○ 肉類:鶏、豚、牛
○ 卵・乳製品:卵、普通牛乳、無糖ヨーグルト
○ 豆・豆類加工品:ゆで大豆、豆腐、おから、
ひきわり納豆、無調整豆乳
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最近は寒くなってきましたが
風邪をひかないように
バランスよく美味しいご飯を食べて
元気に冬を迎えましょう🔥🔥
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脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾
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