ビタミンB6について

おはようございます☀

Beyond 川崎の澤上です！

本日はビタミンB6についてお話ししていきたいと思います！😁

●ビタミンB6の働き

①赤血球の合成

②アミノ酸の再合成を助ける

タンパク質が増加するとビタミンB6の必要量も増加します

③システインを作るための補酵素

システインとはシミやそばかすに効果的な成分です！✨

認知症や動脈硬化の原因となるホモシステインからシステインに変換する際にビタミンB6が必要となります！🔥

●ビタミンB6が多く含まれる食品

①赤身魚→マグロやカツオなど

②脂身の少ないお肉→ヒレ肉、ささみ、胸肉

③穀類→さつまいも、玄米、豆類

トレーニングをしている人にとっては欠かせない栄養素の１つです！

是非参考にしてみてください！💪

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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