サバのボディメイク効果について

おはようございます！☀️

Beyond 川崎の澤上です！

本日はサバについてお話ししていきたいと思います！

僕は自分自身の食事もそうですが、お客さまにも魚を食べるようにおすすめします！👍

サバにはどんなボディメイクに役立つ効果があるのでしょうか？🧐

①EPA・DHAが豊富

これらは不飽和脂肪酸(良質な油)に分類されます。血中のコレステロールや中性脂肪を減少させて血液循環を改善する働きがあります👏

ダイエット中は脂質は減らしたりしますが、良質な脂質は摂っていきたいのでEPA・DHAはおすすめです！🔥

②タンパク質が摂取できる

サバは高タンパクで、100gあたり約20gのタンパク質が含まれます！✨

コンビニでサバの塩焼きやサバ缶など手軽に手に入るのでおすすめです！

③ビタミンDが豊富

ビタミンDの効果としては、カルシウムの吸収を促進させる効果があります。

カルシウムをうまく吸収することで骨を丈夫にします。

他にも免疫機能を調整する働きもあり、体調面にも良い働きを促します！🔥

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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新人トレーナー自己紹介

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