ローファットの停滞期に試すこと

こんにちは！

Beyond 川崎の澤上です！

今日はローファットで痩せない(停滞期)がきてしまったときに試した方がいいことをお伝えしていこうと思います！👍

①炭水化物の種類を変えてみる

　例えば普段炭水化物として白米を食べている人は玄米やオートミールに変えてみてください！

　白米のように吸収の早い炭水化物を食べることでインスリンが分泌され、その影響で体脂肪がつきやすくなってしまうことがあります。

　玄米は吸収が遅い炭水化物なので白米よりもインスリンの分泌が少ないため体脂肪の合成を抑えることができます！✨

　麺の場合だとラーメンからそばに変えるなどこういった工夫もダイエットには効果的です😁

②炭水化物の量が少なすぎる

　ローファットの場合は脂質を抑えるためエネルギー源は主に炭水化物になります。

　車がガソリンを入れければ走らないようにローファットを行っている人のガソリンは炭水化物です！🔥

　それが少なすぎることで糖代謝がうまく働かないことで痩せない場合も考えられます🧐

　その場合は普段の炭水化物の量を増やしてみるといいと思います！

　そうすることで糖代謝が機能し始める可能性があるのでやってみてください😊

炭水化物の種類を変える、量を変えるというのは個人差があります。どの種類が自分に適しているのか、どのくらい食べたらいいのかをしっかり調整していきましょう！💪

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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