おはようございます！

Beyond 川崎の澤上です！

先日に引き続きローファットで停滞期がきてしまったときに試した方がいいことをお伝えしていこうと思います！👍

停滞してきたときに試してほしいことは有酸素運動です！🏃‍♂️

有酸素運動は20分以上行うことで血中の中性脂肪値が下がります。

有酸素運動を行う際は最低20分は行いましょう💪

脂肪燃焼トレーニングとしてHIITもあげられます🔥

HIITは消費カロリーが高いですが、時間あたりの消費カロリーが高いということになります。

有酸素運動も時間を増やせば比例してカロリー消費も増えます🔥

ただ、有酸素運動よりも強度が高くなることからかなりきついです。

HIITと有酸素運動どちらが自分にとって取り入れやすいか考えて選択するのがいいと思います👍

停滞してきたときに

20分→30分

週1回→週３回

このように増やしていくといいですね！

食事をしっかりやることはもちろんですが停滞してきたときの武器として有酸素運動も取り入れていくと変化が出てくると思うので是非やってみてください😁

※ランニングは有酸素運動として行わない

ランニングはウォーキングよりも強度が高いです。

人間は少ないカロリーで体を動かそうとするため強度をあげても消費しにくくなる可能性があるのでウォーキングのほうがおすすめです🤩

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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