こんばんは！

Beyond 川崎の澤上です！

本日のトレーニング紹介は

“フロントスクワット”です😎

フロントスクワットで鍛えられる筋肉

⚫︎大腿四頭筋

⚫︎大臀筋

⚫︎ハムストリングス

この3つがメインとなりますが、その中でも大腿四頭筋に強烈な刺激を与えます🔥

フロントスクワットの効果

① 太ももやお尻を引き締める
お尻のほとんど全てを形成する大臀筋をトレーニングを通して肥大させることによってヒップが持ち上がり、お尻回りのたるみが改善されます✨

ハムストリングスを鍛えることは大臀筋を持ち上げることにも繋がるので、両方を鍛えることができるフロントスクワットはヒップアップに最適です❗️
また、重量を上げて負荷を強くすることで、たくましい太ももを手に入れることも可能です💪

② 運動パフォーマンスの向上

フロントスクワットは、膝関節を使うトレーニングであり、それによって大腿四頭筋が鍛えられます💡

大腿四頭筋は、運動時の多くの動作に関わっているため、ここを鍛えることで運動パフォーマンスの向上が見込めます。
また、ハムストリングスも歩く、しゃがむなどの日常動作をはじめ、走る、跳ぶなどスポーツ全般に貢献しています👍

フロントスクワットは難易度が高めの種目です❗️

しかし、習得することで丸太のように太い太腿を手に入れることができるかもしれませんよ🤩

習得されたい方は是非、BEYOND川崎店にご来店お待ちしております😁

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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