おはようございます！

Beyond 川崎の澤上です！

本日のトレーニング紹介は

“チェストサポーテッドロウ”になります❗️

この種目はインクラインベンチにうつ伏せに寝てダンベルローイングを行う筋トレメニューです！

胸部がベンチでサポートされていることから「チェストサポーテッドロウ」と呼ばれています。

僧帽筋下部だけでなく、背筋の上部にある菱形筋にも効果的です💡

●チェストサポーテッドロウのやり方
①インクラインベンチ(約45°)に設定する
②両手にダンベルを持ち、ベンチにうつ伏せになる
③ダンベルを引き上げる
④ダンベルを下げる

チェストサポーテッドロウは胸がベンチにサポートされているため広背筋などの筋力が必要になります！

また、引き方を間違えると腕や肩にも効いてしまう可能性があります😅

チェストサポーテッドロウには引き方のコツもありますので、背中を強化したい！やり方を知りたい！という方は是非、ご来店お待ちしております❗️

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

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