コーヒー☕️について

こんばんは！
beyond川崎店トレーナーの澤上です💪🏻

今回はコーヒーを飲むメリットについてお伝えしようと思います！
コーヒーにはカフェインが多く含まれており、カフェインにはダイエットに凄く嬉しい【脂肪を燃焼するの促進させる働き】があります！
体脂肪を分解して脂肪をエネルギー源として使いやすくしてくれます🔥🔥

なので！運動の事前に摂っておくと脂肪燃焼をしやすいので脂肪燃焼を狙う方にはぴったりです✨

コーヒーの種類なのですが、カロリーが低いブラックまたは無脂肪のミルク割りがオススメです👍🏻
中でもドリップコーヒーだとカフェインの量が多いので、カフェイン摂取を目的とするのであればドリップコーヒーをオススメします🙆🏻‍♂️

他にも！
コーヒーは利尿作用があるので体内の水分の循環が行われる事により、身体のむくみの解消に繋がったり、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という物質が脂肪の酸化を防ぎ、がんの予防にも効果的と言った研究報告もあったりします🌟

ただし注意点もあります！
コーヒーの中でも加糖はジュースと同じくらいのカロリーがあり、血糖値を一気にあげる事で太りやすくなるので注意して下さい⚠️⚠️
またカフェインは摂り過ぎるとめまいや動悸、不眠症や興奮、震えなど様々な健康被害があったりするので、カフェインは健康的な成人だと400mgを推奨されています🙆🏻‍♂️
量で言うとコーヒーカップ5〜6杯分位です👍🏻

他にも寝る前に飲む事や妊娠してる方は、眠れなくなったり、新生児へのリスクがあるので、飲むタイミング、量などは考えながら摂取しましょう💪🏻

コーヒーを飲む事は日常的な事ですがダイエットに繋げることもできますし、身体を色々改善するいい成分も含まれています😊
日常の生活からでもダイエットに繋げる事はできます👍🏻👍🏻

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾
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