石川トレーナーのダイエット飯

こんばんは！
BEYOND川崎の石川です😁
5月からダイエットをしております！
そこで本日は普段食べている食事の内容をご紹介いたします👌

・ブリ
ブリは青魚でEPA、DHAが豊富で生活習慣病の予防に最適です！EPAやDHAは人間の体内では作られない不飽和脂肪酸で血液をサラサラにして、高血圧，高血栓を予防してくれます✨

・ニラ
抗酸化作用によるアンチエイジング、免疫力アップ、貧血予防。
ニラにはまんべんなく、ビタミン類をはじめとする栄養素が含まれています❗️
体にうれしい栄養素が豊富✨

・人参
リコピンはトマトの赤色成分で、強い抗酸化作用があり肌のシミやしわなどの予防に役立ちます😁

・カボチャ
かぼちゃはカリウムをとるのにぴったりな食べ物で、むくみを軽くしてくれる働きがあります💪🏾

基本的にメインは1品に副菜3品とるようにしております💡
ダイエットは低カロリーよりも高栄養価が大切です❗️
ついついカロリーを下げることばかりに気がいきがちですが栄養がとれていないと上手く痩せません🥲
しっかり栄養をとりながらの適切なカロリー摂取がダイエットには必要になります✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

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