川崎駅付近のパーソナルジム❗️

BEYOND川崎店の石川です！

暑い日が続きますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？☺️

そんな暑い日、そして夏といえば「スイカ🍉」ですね❗️

そこで夏でお馴染みのスイカには身体にいい効果はあるのかをみてみましょう😁

●まずはスイカに含まれる主な栄養素です💡

・カリウム

・リコピン

・シトルリン

・ビタミンC

・βカロテン

になります！

●それでは各栄養素の働きをみてみましょう✨

・カリウム

体内のナトリウムを排出してくれるので、浮腫防止になります！

・リコピン βカロテン

この2つは強い抗酸化作用があります！

抗酸化作用とは簡単に言えば身体の劣化を防ぐ働きになります💪🏾

・シトルリン

血管を拡張させる働きがあるので血流の改善効果があると言われております💡

・ビタミンC

免疫力を高める、肌を綺麗に保つ、ストレスの抵抗力を高めるなどの効果かあります✨

このようにスイカにも嬉しい効果がたくさんありましたね😁

食材各々にこうした効果がございます✨

なので偏った食生活にならずバランスよい食事を心がけましょう💪🏾