有酸素運動について

皆さんこんばんは✨

川崎 パーソナルジム

BEYOND川崎店の石川です💪🏾

本日は有酸素運動についてお話いたします🚶‍♂️

脂肪燃焼には効率的な運動ですが、ただやればいい訳では無いのでポイントをご紹介します💡

【強度】

220－年齢(×0.7)の心拍数でおこなうと脂肪燃焼効果が高いといわれております🔥

例 30歳の方

220-30＝190×0.7＝133心拍数

【タイミング】

・朝イチ

朝食を食べる前。一緒にカフェインをとると更に脂肪燃焼効果アップ❗️

・トレーニング後

トレーニングで脂肪が分解されているのでこのタイミングで有酸素運動をおこなうと脂肪が燃えやすいです🔥

トレーニングも有酸素運動も適切におこないましょう😁

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