【姿勢改善】ポイントを抑えて正しい姿勢を手に入れよう！

BLOG

2024 / 03 / 25

皆さんこんにちは！

BEYOND川崎店の石川です😁

本日【姿勢】についてのお話をしたいと思います！

意外と知られていないですが筋トレも姿勢を良くするには大切なんです！

そのポイントについても皆様にお伝えできればと思います✨

1 そもそも正しい姿勢とは？
2 姿勢改善のポイント
3 なぜ姿勢は重要？
4 まとめ
5 姿勢にも重要！筋肉強化の手助け！BEYONDプロテイン登場！
- 5.1 特徴
- 5.2 3つのこだわり
6 BEYOND川崎店の思い
7 アクセス等

そもそも正しい姿勢とは？

正しい姿勢とは、身体が最も効率的にバランスを保ち、負担を分散する状態を指します。背骨がまっすぐで、頭が肩に重心を置き、骨盤が正しい位置にある姿勢が理想的です。

姿勢改善のポイント

姿勢改善のポイントを各観点からお伝えしたいと思います✨

筋力トレーニングで姿勢を整える

筋力トレーニングは、特に背中や腹部の筋肉を強化することで姿勢を改善するのに効果的です。背中の筋肉が強くなると、背骨を支える力が増し、自然な姿勢を保つことができます。

姿勢改善ストレッチで筋肉をほぐす！

日常生活やデスクワークなどで硬くなりがちな筋肉をほぐすストレッチも重要です。特に背中や肩、ヒップ周りのストレッチを行うことで、姿勢を良くする助けになります。

私生活でも姿勢を良くしよう！

姿勢を改善するためには、日常生活での姿勢にも注意が必要です。座るときや立つときに意識的に背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるように心がけましょう。また、長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に体のポジションを変えることも大切です。

なぜ姿勢は重要？

姿勢がなぜ重要なのかをお伝えしたいと思います😁

姿勢が悪いデメリット

姿勢が悪いと、首や肩、背中に負担がかかり、慢性的な痛みや疲労感を引き起こす可能性があります。また、内臓の位置にも影響を与え、消化や呼吸などの機能に悪影響を及ぼすことがあります。

姿勢が良いメリット

一方で、正しい姿勢を保つことで体の負担を軽減し、姿勢が良い人は疲れにくく、健康的な生活を送ることができます。また、姿勢が良いと自信が持てるため、心理的な側面からもポジティブな影響を与えます。

姿勢はダイエットにも影響がある！？

姿勢が良いと代謝が高まり、正しい姿勢を保つことで筋肉を効率的に使うことができます。そのため、姿勢が良い人は基礎代謝が向上し、ダイエット効果も期待できると言われています。

姿勢は睡眠にも影響がある！？

寝るときの姿勢も重要です。正しい寝姿勢を保つことで、睡眠の質を向上させることができます。特に背骨や首に負担がかからない寝姿勢を心がけると、朝起きたときの体のコンディションが良くなります。

まとめ

正しい姿勢を保つことは、健康や美容だけでなく、自信を持って日々を過ごすための重要な要素です。姿勢改善のためには、筋力トレーニングやストレッチ、日常生活での意識的な姿勢矯正が必要です。今日から少しずつ意識して、健康的な姿勢を手に入れましょう！

姿勢にも重要！筋肉強化の手助け！BEYONDプロテイン登場！

特徴

・ホエイプロテイン
自然由来の原料と含有量にこだわり、
美味しいから続けられる
安心安全のGMP承認
✓ 乳糖不耐症の方でも飲みやすく、たんぱく質を高純度に分離できるWPI製法
✓ HMB・EAA（必須アミノ酸9種）により筋肉の合成を促進
✓ 20種1億個の乳酸菌・玄米酵素が腸内環境を整え、代謝をサポート
✓ マルチビタミン11種、マルチミネラル7種が肌や髪にハリ・ツヤを与える「コラーゲン」の素材としてカラダ作りをサポート
✓ 人工甘味料不使用で美味しい味を実現するため、1年半かけて開発

・ソイプロテイン
成分にこだわり抜いた
女性のためのビューティー・プロテイン
“人工甘味料不使用で驚きの美味しさ”
タンパク質はもちろん女性ホルモンを整える薬膳成分を高配合。日々忙しい日本人女性にリラックス＆アンチエイジング効果をもたらします。モデル・タレント・アパレルプロデューサーとして大活躍のゆんころ×東京渋谷にある有名クリニック在籍の漢方薬剤師がW監修。

・ヴィーガンプロテイン
✓美味しいヴィーガンを作るため約1年の歳月を経て完成
✓天然甘味料の種類にもこだわった逸品
✓スーパーフード配合で腹持ちが良く、食物繊維たっぷりなため腸活にも最適！
✓美しく健康的な身体つくりを目指す方にお勧め

3つのこだわり

①人工甘味料不使用
皆様が安心して続けられるようにBEYOND Proteinは人工甘味料を使用しないことにこだわっています。また、グルテンや遺伝子組み換え、保存料、着色料は使用しておりません。

② カラダとキレイを作る成分をぎゅっと凝縮
薬剤師が開発に携わり、EAA、HMB、20種の乳酸菌、玄米酵素、マルチビタミン、マルチミネラルをバランス良く贅沢に配合したオールインワンプロテイン！

③ 牧草のみで育てた良質なグラスフェッドプロテイン
ストレスフリーで育った牛の乳清を使用し、栄養価の高い高品質なプロテイン！細部まで原料にこだわりぬいた自慢の逸品です！

BEYOND川崎店の思い

パーソナルジムBEYOND川崎店のサービスを通じて、本質的な健康をお伝えしていきたいです。
「健康」とは。よく聞く言葉ですが何を持って健康と言えるのでしょうか。
・身体的健康
・社会的健康
・精神的健康
この3つが揃って初めて健康と言えると思います。
そのためには質の高い生活が必要となってきます。
しかし、現代社会では共働き、遅くまで残業と大変な日常を送っており自炊している余裕がなく外食ばかりになってしまう方が多いです。
安くて、楽なもの程栄養バランスが乱れがちです。
まずはそうした食生活の見直し。

運動の習慣化
1日10分の運動をするだけでも幸福度が上がるとも言われております。
運動をイベントではなく習慣化できるようにBEYOND川崎店ではお客様に寄り添います。

運動そして食を正しく導き心身共に健康な状態を作り、お客様のより良い人生設計に貢献できることが私達の喜びでもあります。

フィットネスには人生を変える力があります。
その1歩が人生を大きく変えます。
いつでもお待ちしております！