こんにちは。

実は自分でもパーソナル受けてます。

BEYOND川崎店の齋藤です。

本格的な夏が終わってしばらく経ちますね。

「今年の夏は、、、」

なんて後悔に苛まれている方も実はいらっしゃるのではないでしょうか。

実際、お客様の中でも来年に向けて動き出されている方は既にいらっしゃいます！

「気持ちはあるけどどうやって踏み出していいかわからない、、、」

という方の第1歩にオススメなパーソナルジム。

しかしながら良く言われるのは、

「本当に後悔が出るのか不安、、、」

「どのくらい通うのが理想なの？」

という質問です。

実際、パーソナルジムにお試しで通うみたいなケースはあまりなく、皆さんしっかりと目標を決めて通われる方が多いですね🥺

目標の無いトレーニング理想的なライフスタイルでいいと思いますが、やはり目標はあった方が素敵だと思います！

さて今回は、そんなパーソナルジムでの効果やメリット、理想的な頻度など、お話していければと思います😊

気になった方は記事内の友達追加ボタンを押して、お問い合わせください✨️

それでは参りましょう！

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パーソナルジムの効果とは？

そもそもパーソナルジムに通うメリットはなんなのか？どんな人に合うのか？

を個人的な意見も含めつつ、解説していきます☝️

パーソナルジムに通うメリットは？

専門的なトレーニング指導

トレーナーが個別の体力や目標に合わせてプログラムを設計してくれるため、効率よくトレーニングが行えます。筆者は、ジムに通い始めた頃、とりあえずジムにあるマシンを全部触る、みたいなことをしてましたが、今考えれば目標に対しての行動としてはあまりに非効率です。”何をどのくらい行うべきか？”その判断が難しく感じる方にはおすすめと言えます💪

モチベーション維持

「今日はトレーニングしたくないな・・・」「でも今日やらないとな・・・」

そんなことを考えてしまうこともあるでしょう。

そんな方に一言だけ言えるのは、パーソナルジムに来れば勝ちです。笑

あとはトレーナーに丸投げしていただければ、絶対にモチベーションを上げてくれるはずです🔥

自分自身では変えづらいマインド部分に変化をもたらしてくれるのも、パーソナルの魅力です🔥

正しいフォーム指導

トレーニングフォームを適切に指導してくれるため、ケガのリスクが低減し、効果を最大化できます。

怪我をすることはさまざまな悪影響を及ぼします。特に初心者の方はまずは正しいフォームを身につけることが、継続していく上でも一番のポイントですね！

柔軟なスケジュール

筆者は将来的なパーソナルジムのあり方として、この考え方が浸透してくるのかなとも考えています。

「時間がない中でも効率的にトレーニングしたい！」

という方には結果を出していく上でもおすすめな環境と言えます✨

パーソナルジムに通う効果は？

早期の成果

期間を設定して、マンツーマンで集中して取り組むことにより、早期での効果が期待できます！

早期に結果が出ることで、成功体験が得られ、先々続けていく上でステップを形成することができます🔥

身体の変化

個々の目標に合わせたプログラムにより、体脂肪の減少、筋力アップ、スタミナ向上など、具体的な体の変化が得られます。自分自身では管理しきれない情報を管理していくことにより、数値的な変化を感じやすくなります✨

習慣化サポート

1人ではなかなか習慣化しづらいトレーニング習慣もトレーナーと二人三脚で行っていくことにより、習慣化に最大の貢献をすることができます。

年始にスタートしたトレーニング習慣を年末に維持できている方は、100人中平均2人ほどと言われておりますので、その可能性を高めるためにも、パーソナルジムは活用できそうですね🔥

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実際に通う頻度

ここまで記事を読まれて、実際に迷われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？💡

そんな方に、知っていただきたい理想の頻度やその頻度に適した方を紹介していきます✨️

週２回

目標によりけりですが、習慣化を早いペースで行いたい場合は、より多くのアプローチをする必要があります！

週2回はそんなアプローチをする上で、

辛くない、続けられる、そんな絶妙な頻度であると思っています😂

健康を維持するために必要な運動時間としては週に30-60分を行っていくことが大切だと言われています！

現状を変えていくためのアプローチ回数としては、やはりそれ以上あった方が理想的ですので、週２回という回数を確保できるととても理想的です💪

オススメのユーザー

▶︎ 運動初心者　 目標に向けて頑張りたい方 　運動を習慣化したい方 

週1回

「運動が嫌いすぎる」

そんな方はまずはこの回数から始めてみましょうか、、、😅

という頻度ですね😅

習慣化させるための頻度としては良い頻度だと思います😊

ただし、この頻度を続けることが大切なのか期間が1ヶ月だとなかなか少なくなってしまうので最低でも3ヶ月は欲しいところですね💡

食事なども並行して進められると、身体を変えることも可能な頻度です💪

まずはここから始めて、焦らず進んでいきましょう🔥

オススメのユーザー

▶︎ 運動超初心者　運動嫌いな人　ジムに通っているが、モチベーションが上がらない人

月1,2回

ズバリ、身体を変えるには難しい頻度です🥺

というのも、あくまでパーソナルジムにしか通っていない、という方限定の話です！

筆者も実際パーソナルを受けていますが、

受けているのは月1回です💡

その他に週5でトレーニングをしているので、トレーニングのアプローチ回数はかなり稼げていると言えます😁

筆者を例にしてしまいましたが、

・実際に自身でトレーニングをしていて、さらにレベルアップをしたい！

・モチベーションを上げたい！

という方にはオススメな頻度といえますね💪

オススメのユーザー

▶︎ 更にレベルアップしたいトレーニー　モチベーションを上げたいトレーニー

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食事管理の効果

パーソナルジムならでは！といっても過言ではない食事管理。

食事管理をつける？つけない？問題はよくお客様からも声としていただくことが多いです。

ここでは、実際に食事管理を行うことで、どのようなメリットがあるのかどうかも紹介していきます💡

食事管理を行うメリット

健康維持・増進

 食事管理によって栄養バランスを保つことで、体調を良好に保ち、病気の予防や健康の維持が期待できます。生まれてから死ぬまで、この体を守れるのは自分だけです。楽しみたいことを楽しむためにも、健康を保てるような食事をトレーナーと一緒に学んでいきましょう💪

目標に合った食生活

減量、筋肉増強、体力増進など、個々の目標に合わせた食事内容を取り入れることで、効率的に目的を達成できます。

目標までの期間に応じて食事量や食事の内容を変えていくことが、達成には不可欠です。

食事管理を受けることで、こうした細かな設定も行うことが可能です♪

食べ過ぎや偏食の防止

食事管理を行うことで、自分の食べる量や内容を意識するようになり、過剰な食事や偏った栄養摂取を防ぐことができます。

過食しすぎてしまう！という方には危機感を感じさせてくれる存在が大事かもしれませんね　笑

習慣の改善

食事管理を続けることで、食事に対する正しい知識が身につき、健康的な食生活の習慣化が促されます。食事管理を受ける、受け続けることの最大のメリットはやはりこれですね。習慣を形成することにより、その後の人生が変わっていく、といっても過言ではありません。

食事管理をオススメしたい方

ダイエットを目指している方

体重を減らしたい方や、適切な体脂肪率を維持したい方には、食事管理が重要です。

まずは自身の体質や目標摂取カロリーなどを把握するためにも、食事管理を利用してみてはいかがでしょうか？✨

筋肉を増やしたい方

筋力トレーニングと併せて、たんぱく質やエネルギーの摂取を管理することで、効果的に筋肉を増やすことができます。特に、適切なたんぱく質の摂取は筋肉の成長に不可欠です。

よく、筋肉を増やすためにとにかく量を考えずに食べまくる、という方がいますが、食べ過ぎは男性ホルモン値の低下や筋肉の可動域制限などをもたらすため、あまり推奨できません。効果的なトレーニングとともに、適切な食事量を身につけて、最良のアプローチをしていきましょう✨

健康維持・改善を目指している方

健康的な体を目指している方にもやはり適しています。実際、生活習慣病などが気になり始める,40代前後のお客様の利用も多いです！早めの対策で病気に備えていきましょう！

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そもそもなぜそこまで運動する必要がある？

ここまでパーソナルジムについての記事を見てきて、急になんでそんなこと言うの？

と思われる方もいると思います。

実際、我々は運動しなくても生きてはいけます。

けれどもなぜ我々は運動した方がよいという思考になるのか？

簡単に整理しておこうと思います。

人間は無駄のない作りの生き物

そもそも、我々人間の体は進化の過程で、必要な機能を搭載するとともに、不必要なもの以外は無くしていきながら進化をしてきました。

なので実際、我々の体に要らないものなどなく、現代社会における肥満やその他見た目に関わる悩みでさえも、元々身体に備わっている機能が使われた結果と言えます。

では実際なぜ運動するべきなのか？

ズバリ言うと、運動するというよりは、日常生活で使われていない部分を使う時間、という表現が正しいのではないかと考えます。

昨今、通われている多くのお客様の初期症状にあるのは、

・巻肩

・ストレートネック

・反り腰

などです。

これらはここまでの考え方を踏まえるのであれば、”環境に適応して進化した”とも言えますが、実際こうした急激な体の進化に私達人間はそう簡単に適応出来ないのが現実です。

我々は40万年近い歴史を誇る生物で、

その歴史の殆どは狩猟採取をして生きてきました。

その長い狩猟採取の歴史の中で、ゆっくりと進化してきたことで、今の人間の機能があります。

そのため、我々の脳は未だに狩猟採取をしている生物だと思い込んでいるようです。

そんな中で、近代多く見るデスクワークなどに従事し始めたのはほんの数十年の話です。

そのような急激な環境の変化にはとても対応出来ないでしょう。

だからこそ、我々は元来の生活を脳に伝えるために、身体の機能をくまなく使う必要がある、よって運動をする必要がある、と、私は考えています。

実際動くためには？ 

危機感を感じてきたところで、

では実際に動きましょう！

と言いたいところですが、ここでも人間に備わっている機能、”防衛本能”が働きます。

ここで言う”防衛本能”は、新しいことを始めることはすなわち脳内では危険や死を意味する認識となりうるからです。

ですが実際、運動を始めたくらいで死にはしませんよね😅笑

なので、いわゆるベビーステップ、少しずつ不安を感じないところから身体に慣れさせていくことが大切なんですね！

そのために我々パーソナルジムはあると言っても過言ではないのかなと考えています💭

始めの1歩は非常に不安ですが、それは抱く感情として当たり前のことです。

パーソナルジムへ通う中でその不安を一緒に払拭していくことが出来たら嬉しいです💪

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まとめ

いかがでしたか？

ちょっと最後に脱線したところもありましたが、実際、運動することは我々にとって必要なこと、もはや義務であるといっても過言ではありません💡

日本人の平均寿命は男女平均で84歳ですが、

健康寿命は70歳前後です。

この10年近い差を埋めるためには、

早期の運動の習慣化が必須と言えるでしょう。

今が1番若い！！

若く動けるうちに、運動を習慣化、そして楽しさを知っていただけたら嬉しいなと思います☺️

BEYOND川崎店では、運動を続けるための成功体験を提供して、お客様の人生をサポートしていきます🙌

ここまで読んでいただきありがとうございます✨️

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