こんにちは。

男性ですが、女性に参考にされるくらいのおしり目指してます。

BEYOND川崎店の齋藤です。

男性がかっこよくなりたいという気持ちが生まれるように、女性もまた、美しくなりたいという気持ちは必然として生まれますよね。

女性にとって近年駆け込み寺になりつつあるのが、パーソナルジム。

どうしても痩せたい、どうしても身体を変えたいという方が来ていただけることに、我々は感謝です。

さてそんな女性に向けたトレーニングについて、実際どんなトレーニングをしているのか？

「めちゃくちゃ追い込まれるんじゃ、、、」

と心配な方はぜひ参考にしてみていただきたいですね😂

それでは参りましょう！

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最初はなぜパーソナルジムのほうが良い？

「まずはパーソナルのほうが、、、」

そんな声もよくいただきますが、実際なぜ最初はパーソナルジムのほうが良いのでしょうか？

ここでは3つの重要な要素について解説していきます☝️

機材の使い方を学ぶ

パーソナルジムでは、トレーナーが専属の元、機材の正しい使い方を一から学べます。機材を正しく使うことで、トレーニング効果が高まり、ケガのリスクを減らすことができます。

また、トレーナーが体の動きや筋力に合わせて、適切なフォームを教えてくれるため、効率よく狙った筋肉にアプローチでき、初心者でも安心して利用できます。

ペースの管理

どんなにジムに通っていると言っても、結果が出なければ気持ちは上がりません。その根本を作っているのは、ジムに通うペースがどのくらいなのか？ということです。

「1人ではなかなか重い腰を上げることができない・・・」

そんなお声もよくいただきます。

パーソナルジムでは、トレーナーが専属でついてくれるため、自分だけではサボってしまいがち、曖昧になりがちな頻度をリードしてくれるため、しっかりとトレーニング習慣を明ぢつけることができます💪

トレーナーと一緒に、トレーニングを習慣化し、日常の、当たり前のレベルを高めていきましょう🔥

モチベーションの管理

「習慣化はできているけど、モチベーションが上がらなくて・・・」

そんな時もありますよね。

家の事情や会社の事情、私たちは普段からさまざまな外的ストレスに晒されていますから、きっとそんな風に気持ちが上がらない日もあるはずです。

そんな時にポジティブな声をかけ続けてくれるトレーナーは、一見むさ苦しいようにも思えますが(笑)、非常に心に活気を与えてくれる存在になれると思います！

では、ポジティブな声かけ以外に、なぜパーソナルトレーニングがモチベーションを高めてくれるのでしょうか？

達成感を得られる

小さな目標でも達成に気づけなければ喜びに帰ることはできません。進捗管理をしてくれるトレーナーがいれば、どんなに小さな目標でも達成に気づかせてれます。小さな成功体験を積み重ねていくことができれば、気づいた時には大きな成功体験を得ることができます✨

インスピレーションを得られる

他の人の成功例や自分の目指すゴールに関連する情報を見聞きすることができたりすることで、自身のやる気を膨らませることができます

自己嫌悪に陥りそうな時は、きっと小さな成功体験を提供してくれますので、絶対に交代していくことはないですね🔥

これらが元となり、モチベーションを保つことができると思います✨

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パーソナルジムの女性利用率

「私みたいな人はあまり通ってないですよね・・・」

みなさん揃って自信なさげにおっしゃられるのですが、パーソナルジムは本当にさまざまな方が利用されています（笑）

なので安心して来ていただきたいです✨

今回は参考例として、女性のパーソナルジム利用率について解説していきます☝️

全国での女性の利用率はどのくらい？

ズバリ、全国のパーソナルジムにおける女性利用率は、およそ60%とされています。

特に、女性専用のパーソナルジムやトレーニング内容に女性のニーズを反映させたジムが増えており、女性にとって通いやすい環境が整ってきています。

この傾向が生まれている理由は、一般の24時間営業のフィットネスジムに比べて、女性が安心して利用できること、またパーソナルトレーニングがダイエットやスタイル改善など具体的な目標に応じた指導を提供する点が人気を集めていることが要因です  。

個人的には、自分の周り教えてくれる人がいないのであれば、

思い切って最初はパーソナルジムにきてしっかりとトレーニング方法を学んでいただくのがおすすめです✨

長い人生でずっと使っていけるものですから、初めにしっかりと学ぶのは全然恥ずかしいことではないと思います😊

BEYOND川崎店での女性の利用率はどのくらい？

では実際、BEYOND川崎店ではどのくらいの女性利用率なのかと言うと、

面白みがないですが、ここでもざっくり60-70%のお客様が女性ですね💡

ただここで念の為説明させていただくのですが、男性の皆様ももちろん大歓迎です😂

女性にオススメではありますが、男性のお客様でもパーソナルジムを利用されることはオススメです！

理由は様々ですが、男女問わず利用していただきたい施設と言えますね💪

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どんな悩みが多い？

こちらでは、女性のお客様からいただくお悩みの中で、特に多い3つについて、簡単に、原因について説明していきます☝️

二の腕(上腕三頭筋)

二の腕の悩みは、女性に多く見られます。

特に「たるみ」「引き締まりにくさ」「部分痩せの難しさ」などが主な要因として挙げられます。

これらの悩みの原因について説明します。

脂肪の蓄積　腕は普段の生活であまり使わない筋肉が多いため、脂肪が蓄積しやすくなります。特に二の腕の裏側は脂肪がつきやすく、痩せにくい部分とされています。

筋肉の衰え　腕を頻繁に使わないことで筋肉が弱くなり、皮膚のたるみが出やすくなります。これは年齢とともに進行しやすい問題です。

リンパの滞り　二の腕はリンパの流れが滞りやすい部分でもあり、むくみがたまることでさらに太く見えることがあります。

姿勢不良　女性の多くは、胸があることによって肩が内巻きに捩れやすく、それによって二の腕が弛みやすいです。いわゆる巻肩ですね。こうした姿勢不良を根本から改善していくことで引き締まっていく可能性もあります。

ヒップ

女性のヒップに関する悩みは、「たるみ」「サイズや形」「セルライト」「筋力の衰え」などが代表的です。

下記では、よくある原因について説明します。

ヒップのたるみ

　ヒップが垂れ下がってしまうのは、筋肉の衰えや体重の増減などが原因です。特に、ヒップの筋肉である「大殿筋」が弱くなると、形が崩れてしまいます。日常生活ではあまり意識しない部位なので、意識的に鍛える必要があります。

サイズや形

「小さすぎて平らなヒップ」や「大きすぎてアンバランスなヒップ」など、ヒップの形やサイズに関する悩みも多く見られます。サイズや形を改善するためには、筋肉を鍛えてヒップラインを整えるのが有効です。

セルライト

セルライトは、主に太ももやお尻、お腹などに現れる肌の「ボコボコ」とした凹凸です。医学的には「皮膚の下にある脂肪細胞が大きくなり、繊維組織を圧迫することで表面に現れる状態」とされています。セルライトは、特に女性に多く見られ、脂肪が溜まって血流やリンパの流れが悪くなることで生じます。肥満体型の人だけでなく、痩せている人にも現れることがあり、脂肪が溜まって血流やリンパの流れが悪くなることで生じます。

下っ腹

女性の下っ腹の悩みは、特に「ぽっこりお腹」「たるみ」「脂肪の蓄積」「筋力の低下」などが多く挙げられます。これらの原因について説明します。

脂肪の蓄積

下腹部は体の中でも脂肪がつきやすい部分で、日常生活で動かす機会が少ないため、余分な脂肪が蓄積しやすくなります。また、加齢とともに基礎代謝が低下することも影響します。現代社会の食生活は特に脂肪分が高い食生活になりがちですのでこうした背景も影響してきます。

筋力の低下

腹筋の中でも特に「腹直筋」や「腹横筋」といった筋肉が弱まると、内臓を支えきれずにお腹が前に出やすくなります。また、運動不足によるインナーマッスルの衰えも原因のひとつです。

姿勢の悪化や骨盤の歪み

猫背や骨盤の前傾など、姿勢が悪くなると下腹部がぽっこりしやすくなります。姿勢の歪みは筋肉の使い方にも影響し、脂肪がつきやすい体質につながります。

むくみや便秘

水分代謝が悪かったり、便秘気味だったりすると、腸内にガスが溜まり、下っ腹が張るように見えることがあります。特に便秘が続くと内臓が圧迫され、さらにぽっこりお腹が目立ちます。

実際ここまで聞いてみて、「私これかもしれない・・・」と思うところがあった方は、自己完結されるのではなく、一度パーソナルトレーナーにみていただくことをお勧めします✨

根本から解決して本当の綺麗を手に入れましょう☺️

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まとめ

いかがでしたか？

実際、最後の原因についてはなかなか難しいと思うところも多かったと思います💦

ただし、変えられない人はいません。

自分は元々こういう骨格だから〜

というのを言い訳にして諦めてしまっては、

せっかくの綺麗になれる可能性を捨ててしまうことになります💦

冒頭でもお話ししたように、

男性がかっこよくなりたいのと同じで、

女性も美しくなりたいと思うのは遺伝子レベルで思うことなんですね！

なのでその悩みを諦めずに、私たちにお手伝いさせてください😁

まずは体験トレーニングにいらしてください✨

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最後まで読んでいただきありがとうございます☺️