パーソナルトレーニングをしていると、お客様からさまざまな質問をいただきます。

「これってどうなんだろう？」という素朴な疑問や、ネットで見かけた情報の真偽を尋ねられることも少なくありません。

今回は、よくいただく質問にトレーナーの本音でお答えします！気になっていたことがあれば、ぜひ参考にしてみてください！

【1】「筋トレをするとムキムキになりすぎませんか？」

本音①：筋肉はそんなに簡単につかない！

「筋トレをしたらムキムキになりすぎてしまうのでは？」と不安を抱く方がいますが、実際には筋肉を大きくするにはかなりの努力と時間が必要です。

特に女性の場合、男性ホルモンが少ないため、ボディビルダーのような体型になることは簡単ではありません。むしろ筋トレによって引き締まったラインが強調され、スリムに見える方が多いです。

本音②：目的に合わせてトレーニングを調整します

「ムキムキになりたくない」という方には、筋肥大（筋肉を大きくする）を目指すトレーニングではなく、筋持久力を高める軽めの負荷でのトレーニングを提案しています。

トレーナーの役目は、お客様の理想の体型や目標に合わせたプランを提供すること。ムキムキになる心配は無用です！

【2】「プロテインって飲むべきですか？」

本音①：食事で足りないならおすすめ

プロテインは、基本的に「食事で必要なタンパク質が足りないときの補助食品」です。

しっかりと食事からタンパク質を摂れているなら、無理にプロテインを飲む必要はありません。

しかし、忙しい日や食事が偏るときには、プロテインを活用するのは有効です。

本音②：飲むタイミングは意外と自由

「トレーニング直後にプロテインを飲まないと効果がなくなる」と思っている方も多いですが、実は飲むタイミングはそこまで厳密でなくても大丈夫です。

一日を通して必要なタンパク質量を摂れていればOK。

ただし、トレーニング後は吸収が良いのでおすすめのタイミングではあります。

【3】「初心者でも筋トレは効果がありますか？」

本音①：むしろ初心者の方が効果を実感しやすい！

筋トレ初心者の方は、体が新しい刺激に対して驚くため、短期間で目に見える効果が現れやすい傾向があります。

これを「初心者効果」と呼び、トレーニングの成果が早く出るため、やる気を維持しやすい時期です。

本音②：最初のフォーム習得が成功のカギ

初心者の方は、正しいフォームをしっかり身につけることが最優先です。最初に間違った動きを覚えてしまうと、ケガの原因になったり、効果が出にくくなったりします。プロのトレーナーに見てもらいながらスタートすることで、効率的に筋トレを進められます。

まとめ

今回は、お客様からよくいただく質問にトレーナーの本音でお答えしました！

筋トレや栄養に関する疑問は誰にでもあるものです。間違った情報に惑わされないよう、プロの知識を頼ってみてくださいね。

BEYOND川崎店ではお客様の目的目標に合わせたトレーニングメニューをオーダーメイドでご提供させていただいております！

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