【後ろ姿で綺麗を手に入れたい方必見】

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〜フロントラットプルダウン〜

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🔥背中の種目🔥

やり方

①シートに座り、膝が９０度になるように膝パット又はシートの高さを調節する

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②バー（グリップ）は肩幅の約1.5倍くらいを握り、シートに座る

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③胸を張り、肩甲骨（肩）を下げる

（この姿勢をキープして動作を行う）

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④上記の姿勢をキープしたままバーを握り、上体はやや後ろに倒す

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⑤バーを降ろす位置は鎖骨のやや下辺り

腕ではなく、肘を下げるイメージでバーを鎖骨の下あたりに引く

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⑥戻すときは肘が伸びきらない位置までにして、そこから再度引く

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男らしくてかっこいい背筋を手に入れたい！

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女性の場合は男性ほど筋肉が大きくなりにくいため、女性らしい曲線美を作ることができます！

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適切な負荷、正しいフォームでラットプルダウンを実践することで、様々な効果を得られます！

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やってみてくださいね🏋️‍♂️

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住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

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