疲労回復方法

こんばんは☺️

本日は日頃から筋トレに励む皆様に疲労を回復させる方法をご紹介します😉❗️

時間がある時には入浴して体を温めましょう🥰

血行が改善して、筋肉の回復を助けます💪🏾

そして入浴後のストレッチは、筋肉の回復を促すことにつながります🤲

入浴後に2-30分深呼吸しながらストレッチを行うことをオススメします😌👍🏽

また関節や古傷の痛みが強い場合や熱を持っている場合は、患部をアイシングすると良いでしょう🧊

トレーニングを終えた後は、バランスのとれた食事とサプリメンテーションを心がけることも大切です🥺

疲労回復にオススメのサプリメントはBCAAです‼️

BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれます❗️

これからはトレーニング中のエネルギー源として使われます💪🏾

BCAAが体内で足りなくなると、代わりに筋肉が分解されてエネルギー源に変換され、筋損傷や筋肉疲労につながります😿

そのため、BCAAは筋肉痛や筋疲労の回復の軽減に貢献します☺️

BEYOND川崎ではBCAA一回分を100円で販売しています🤲

最近筋肉痛や疲労に悩まされている方は是非一度トレーニングの際にお試しください😋💪🏾

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

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蒲田約3分

武蔵小杉約12分

田園調布約25分

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