ボディメイク中のアイスの選び方🍨
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2020 / 11 / 10
⚫︎太らないアイスの選び方🍦
アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。
また、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。商品の裏側に記載しているので、確認してみてください☺️
アイスクリーム
乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。
- 100g当たり・・・180kcal
- 市販アイスなら・・・ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど
アイスミルク
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。
- 100g当たり・・・167kcal
- 市販アイスなら・・・雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり
ラクトアイス
乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。
- 100g当たり・・・224kcal
- 市販アイスなら・・・エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど
⭐️太りにくい食べ方のコツ3つ
1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける
2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする
3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
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鶴見約3分
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武蔵小杉約12分
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