最終更新日：2020年11月14日

●揚げ物を食べる時のルール

➀温かいスープと一緒に🥣

温かいスープは胃腸の

働きを良くして脂肪の

消化を促してくれます。

お腹も膨れやすく

揚げ物の食べ過ぎ防止になります。

➁レモン汁をたらす🍋

レモンに含まれているクエン酸は

代謝を促して

糖質と脂質の燃焼を

手助けしてくれます。

➂揚げたてを食べる🧆

油が酸化すると

胃腸に負担をかけて

太りやすくなります。

➃こんもり食物繊維を🥦

食物繊維は脂肪を抑えたり胃腸の

働きを促進してくれるので

野菜、海藻、キノコあたりを

食べるようにしましょう。

➄ソースやマヨネーズを少量に

揚げ物はハイカロリーですが

ソースやマヨネーズをかけると

もっとハイカロリーに

できるだけ少量に抑えるようにしましょう。

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