トレーニングの理想的な回数

本日はトレーニングで1セットにつき行う回数についてお話します❗️

1セットで動作を行う回数は筋力トレーニングの目的によって異なります😊

・筋力を上げたい方

1～4回上げると5回目が上げることが出来ない重さを設定し、1～4回上げるトレーニングを行うことをオススメします

・筋肥大をさせたい方

5～18回上げられる重さでトレーニングすることをオススメします

特に6～12回が筋肥大に最も効果的ととなるため6-12回連続で上げるトレーニングが最もオススメです

・筋持久力をつけたい方

筋肥大はしたくないが筋持久力を付けたい方は、18回以上上げられる重さでトレーニングすることをオススメします

BEYOND川崎ではお客様の目標＆目的に応じてトレーニングプログラムを作成しています🤗

是非一度体験トレーニングにお越しください😊💪🏾

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中です😁

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

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JR川崎 京急川崎まで

鶴見約3分

蒲田約3分

武蔵小杉約12分

田園調布約25分

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