今回は、気軽に始められる人気の２大エクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」についてです！

ウォーキングとランニングは、どちらも「有酸素運動」

有酸素運動は主に酸素を取り込み、体内の脂肪などを燃焼させることによって、必要なエネルギーを調達する。

脂肪を燃やすには？

ダイエットにおいては、どれだけ多くのエネルギー（カロリー）を消費して脂肪をたくさん燃やせるかが気になるところ。

その消費カロリーは、「運動の強さと時間の掛け算」によって決まる。

つまり、消費カロリーを増やすには

1.できるだけ強度の高い運動を行う

2.できるだけ長時間行う

という2つの方法が考えられる。

同じ時間ならランニング！

・運動の強度は低いが、その分ラクに長時間続けることができる。

・運動の強度は高いが、ウォーキングよりキツイので、同じ時間続けられるかどうかはその人の体力次第。

・ランニングの運動の強さはウォーキングの約1.5～2倍程度（スピードにもよる）

１時間のウォーキングと３０～４０分間のランニングがほぼ同カロリーを消費する、といこと。

時間がないのであればランニングもいいですね👍✨

強度は強いので終わってケアは念入りに！！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

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TEL: 044-211-5525

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