女性にはダイエットや筋トレに効果的なタイミングがあります☺️‼️

それは「生理終了から排卵までの7日間」です🔥

排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスになるため、いつもより運動量を増やすことで

筋肉量が増え、脂肪燃焼効果もより期待できます！

➀生理開始から生理終了までの7日間

生理期間は基礎体温が低くなり、血行不良や冷えが起こりやすい時期です！

この期間は体を温める食事、睡眠やシャワーだけでなく湯船に浸かるなど意識して、ストレスを溜め込まないようにリラックスした時間を過ごせるようにしてください☺️✨

「痩せる」よりも「体重を増やしすぎない」と

意識してあげてくださいね✊

➁生理終了から排卵までの7日間

痩せやすい時期になります！

この時期は普段よりも運動量を増やしてあげてください☺️

特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスになっています！

運動や食事を見直して、ダイエットを集中的にしてあげてください🔥

➂排卵からの7日間

この時期は少しダイエットの効果が出づらくなってきます。運動を頑張ってもなかなか効果が出ないということもあり得る時期です。

ストレスがかからないように、ウォーキングなど軽めな運動を取り入れ、リバウンドしない程度の運動をしてあげてください☺️✊

お食事は三食しっかり食べてあげてください✨

➃生理1週間前にあたる7日間

この時期は身体が水分や脂肪を蓄えようとします🤢💦

ですのでむくみに対してアプローチしてあげてください☺️

マッサージをしたり、むくみを悪化させる塩分を控えた食事などが好ましいです✨

食欲のコントロールも効かない時期になるので、

低カロリーで脂質や塩分は控えめのものに、

そして適度に間食を摂ることで、食べ過ぎなども防いでいきましょうね☺️✊